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Medizinball-Holzhacker im halben Kniestand
Anfänger
1
Auf einem Knie knien und einen Medizinball halten.
2
Drehe den Oberkörper, bis der Medizinball in die entgegengesetzte Richtung zeigt.
3
Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.
Kniender Holzhacker mit Medizinball
Anfänger
1
Auf die Knie gehen, dabei einen Medizinball halten.
2
Dreh den Oberkörper und schmettere den Ball diagonal nach unten und über die Körpermitte.
3
Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.
Partner-Seitenwurf mit Medizinball
Anfänger
1
Stellt euch nebeneinander und schaut euch an.
2
Wirf den Medizinball zur Seite deines Partners.
3
Fang ihn und wirf ihn auf die andere Seite.
Medizinball-Regenbogen-Slam
Anfänger
1
Hebe den Medizinball über den Kopf.
2
Schlage den Medizinball seitlich zu Boden.
3
Fang ihn und wiederhole den Medizinball‑Slam auf die andere Seite.
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