Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
Zarzut, wycisk i rzut piłką lekarską o ziemię
Średniozaawansowany
1
Trzymaj piłkę lekarską nachwytem.
2
Podnieś piłkę eksplozywnie, wykonaj zarzut do wysokości barków.
3
Unieś piłkę nad głowę, a następnie rzuć ją o ziemię.
Przysiad z piłką lekarską w uścisku na głowę
Początkujący
1
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
2
Zejdź w przysiad, trzymając piłkę blisko głowy i klatki piersiowej.
3
Wstań, napinając pośladki. Powtórz do docelowej liczby powtórzeń.
Wypad Boczny z Rzutem Piłką Lekarską
Średniozaawansowany
1
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską.
2
Zrób krok w bok, wykonaj wypad, a następnie uderz piłkę o ziemię.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.
Samodzielne podrzuty piłki lekarskiej
Początkujący
1
Rzuć piłkę lekarską w górę, złap obiema rękami.
2
Powtórz rzucanie i chwytanie przez żądaną liczbę powtórzeń.
