- Posiziona due manubri sulle spalle e spingi i gomiti verso l'alto.
- Spingi i fianchi indietro e piega le ginocchia.
- Quando raggiungi il parallelo (i muscoli posteriori della coscia paralleli al suolo), fermati per 1-3 secondi. Poi spingi con i talloni per tornare alla posizione iniziale.
- Posiziona due manubri sulle spalle e spingi i gomiti verso l'alto.
- Spingi i fianchi indietro e piega le ginocchia.
- Scendi fino alla profondità parallela, poi spingi con i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Assumi la posizione in seminginocchio. Il manubrio deve partire sopra il ginocchio anteriore.
- Ruota a livello della colonna vertebrale e punta il manubrio verso il lato opposto.
- Stai in piedi su un disco. I piedi devono essere molto vicini tra loro, ma non a contatto.
- Inizia lo squat spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia. Cerca di mantenere il petto alto mentre esegui lo squat.
mostrando 65 a 68 di 346 Risultati