- Afferra due manubri mentre sei seduto su una panca inclinata, con la schiena dritta e i manubri lungo i fianchi.
- Solleva i due manubri con i gomiti completamente estesi fino a portarli all'altezza degli occhi.
- Abbassa i pesi in modo controllato fino alla posizione di partenza e ripeti.
- Fissa la banda all'altezza degli occhi. Fai qualche passo indietro finché la banda non è tesa.
- Usa una presa prona con entrambe le mani. Tira la banda fino al ponte del naso, con i gomiti larghi.
- Usa una maniglia o nessun accessorio. Posiziona il cavo in alto.
- Allontanati di qualche passo con il cavo che proviene dal lato opposto rispetto al braccio impegnato.
- Da quella posizione, le spalle devono eseguire abduzione e adduzione orizzontale, mentre i gomiti rimangono in posizione fissa.
- Usa una maniglia con il cavo collegato nella parte bassa della macchina.
- Tira i gomiti verso il soffitto finché l'attacco è appena sotto il mento, poi estendi finché i gomiti non sono completamente estesi.
mostrando 17 a 20 di 215 Risultati