Tricep Übungen - Komplette Trainingsanleitung

Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)
Das Kabel sollte ganz oben am Gerät eingestellt sein.
Halte deinen Oberarm dicht an deiner Seite und strecke die Ellenbogen, bis du spürst, wie sich dein Trizeps anspannt.
Enges Bankdrücken (Langhantel)
Lege dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Greife die Stange eng und strecke die Arme.
Senke die Stange bis zur unteren Brustmitte.
Hebe die Stange langsam an, bis deine Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind.
Liegende Trizepsstreckung mit Kurzhanteln
Lege dich flach auf den Boden oder auf eine Bank, die Fäuste zur Decke gestreckt und mit neutralem Griff.
Beuge die Ellenbogen, bis deine Fäuste an deinen Schläfen liegen. Strecke dann die Ellenbogen und spanne oben den Trizeps an.
Bankdips
Greife die Bankkante mit den Händen. Halte die Füße zusammen und die Beine gestreckt.
Senke deinen Körper gerade nach unten.
Langsam zurück in die Ausgangsposition drücken.
TIPP: Mach es schwieriger, indem du deine Füße vom Boden hebst und Gewicht hinzufügst.

Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)