مولد
اکنون امتحان کنید
جستجو
Open user menu
Open search
Open sidebar
Alt Tutuş Barfiks
Orta seviye
1
Barı omuz genişliğinde, supin tutuşla (avuç içleriniz size bakacak şekilde) kavrayın.
2
Vücudunuz asılı ve kollarınız tamamen düzken, çeneniz barın üzerinden geçene kadar kendinizi yukarı çekin.
3
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.
Vücut Ağırlığıyla Kapalı Tutuş Ters Bilek Kıvırma
Yeni başlayan
1
Barı dar tutuşla kavrayın. Ayaklar yere basılı olsun.
2
Dirseğinizi bükün ve vücudunuzu bara doğru çekin.
Vücut Ağırlığıyla Ters Bukle
Yeni başlayan
1
Bar'dan asıl, ayakların yerde olsun.
2
Dirseklerini kır ve vücudunu bara doğru çek.
Vücut Ağırlığıyla Konsantrasyon Kıvırma
Yeni başlayan
1
Dirseğinizi bir dizinizin üzerine koyun ve elinizi diğer bacağın altına yerleştirin. Elinizin üzerine gelen bacağı düz tutun.
2
Çalışan kolu bükün; direnç için bacağınızı kullanın.
قبلی
بعدی
در حال نمایش
1
به
4
از
15
نتایج
قبلی
1
2
...
4
بعدی
