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  • Press Inclinado en Polea con Movimiento Circular

    Coloca las poleas ligeramente por debajo de la altura de los hombros y da un paso hacia delante, adoptando una posición escalonada.
    Presiona el brazo hacia delante y hacia arriba formando un arco, terminando ligeramente cruzado sobre el torso.

  • Press Declinado con Polea (Movimiento Circular)

    Coloca los cables ligeramente por encima de la altura de los hombros y da un paso hacia delante, adoptando una postura escalonada.
    Presiona el brazo hacia delante y hacia abajo formando un arco, terminando ligeramente cruzado sobre el torso.

  • Aperturas de pecho inclinadas de pie en polea, alternando la rotación interna

    Colócate entre las poleas bajas con los brazos extendidos y las palmas hacia abajo.
    Lleva un asa hacia arriba y cruzando el pecho, con el codo ligeramente flexionado.
    Vuelve lentamente a la posición inicial y repite con el brazo contrario.

  • Aperturas de pecho inclinadas alternas de pie en polea

    Colócate entre las poleas bajas con los brazos extendidos hacia los lados.
    Lleva un asa hacia arriba y cruzando el pecho, con el codo ligeramente flexionado.
    Vuelve lentamente a la posición inicial y repite con el brazo contrario.
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