تمرینات Bodyweight Forearm

Dominadas Supinas
Agarra la barra con las manos a la anchura de los hombros, con agarre supinado (palmas hacia ti)
Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, tira de ti hacia arriba hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
Remo Invertido
Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre prono amplio.
Tira de tu cuerpo hacia la barra manteniéndolo recto.
Vuelve a la posición inicial con los brazos extendidos por completo. Repite.
Remo invertido con peso corporal en pronación
Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre amplio, palmas hacia abajo.
Eleva tu cuerpo en línea recta hasta la barra.
Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
Remo invertido de pie con peso corporal
Sujeta el marco de una puerta o una jaula y coloca los pies cerca del marco.
Comienza con los codos extendidos, rema tu cuerpo hacia tus manos.
Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.

Dominadas Supinas