مولد
اکنون امتحان کنید
جستجو
Open user menu
Open search
Open sidebar
Allungamento degli avambracci — Variante uno
Principiante
1
Appoggia il palmo della mano completamente contro il muro.
2
Fai un passo avanti e stendi lentamente il braccio per allungare il bicipite.
3
Mantieni la posizione al massimo allungamento.
4
Ritorna alla posizione di partenza.
Allungamento Avambracci Variante Due
Principiante
1
Posiziona la mano contro un muro, con il palmo rivolto verso l'alto e le punte delle dita a contatto.
2
Inclina lentamente il peso sul palmo della mano.
3
Mantieni la posizione nel punto di massimo allungamento.
4
Torna alla posizione iniziale.
Allungamento degli avambracci - Variante Tre
Principiante
1
Unisci le mani.
2
Ruota le braccia e le mani di 180 degrees.
3
Mantieni la posizione al massimo dell'allungamento.
4
Torna alla posizione di partenza.
Allungamento Degli Avambracci Variazione Quattro
Principiante
1
Solleva il braccio all'altezza della spalla, formando un angolo di 90 degrees rispetto al corpo.
2
Premi leggermente sulla mano e spingi verso di te.
3
Ruota il braccio attraverso il corpo.
4
Cambia lato e ripeti.
