- Düz bar veya EZ bar aparatıyla başlayın .
- Barı dirseklerinize dayayın, dik şekilde kalkın ve birkaç adım geriye yürüyün.
- Çömelmeye başlarken diz ve kalçadan bükülün. Sırtınızı düz tutun.
- Squat'tan tamamen ayağa kalkın.
قبلیبعدی
در حال نمایش 21 به 21 از 21 نتایج