تمرینات Band Hamstring

バンド立位グッドモーニング
バンドの上に立ち、背中の上部に回し、足を腰幅に開きます。
背中をまっすぐに保ち、膝を軽く曲げたまま、股関節から上体を前に倒します。
バンドの張りを保ったまま、お尻を締めて立位に戻ります。
ミニバンド片脚デッドリフト
片足でバンドを踏み、股関節から上体を前に倒します。
背中をまっすぐに保ち、反対側の脚を後ろに伸ばします。
腰を前に押し出して、直立姿勢に戻ります。

バンド立位グッドモーニング