تمرینات Band Hamstring

Soulevé de terre roumain avec élastique
Placez vos deux pieds sur l'élastique.
Penchez-vous depuis les hanches en gardant le dos plat.
Pivotez sur les hanches jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à être en position debout.
Good Morning à l'élastique
Fixez l'élastique au niveau des hanches. Reculez de quelques pas jusqu'à ce que l'élastique soit tendu.
Poussez les hanches vers l'arrière en gardant le dos plat jusqu'à ressentir un étirement des ischio‑jambiers.
Tirage fessier avec élastique
Fixez la bande au point le plus bas possible. Placez-vous à califourchon sur la bande, puis saisissez-la à deux mains.
Reculez de quelques pas jusqu'à ce que l'élastique soit tendu.
Poussez les fesses vers l'arrière jusqu'à ressentir un étirement des ischio‑jambiers. Puis étendez les hanches pour revenir à la position de départ.
Mini Band Single Leg Deadlift
Stand on band with one foot, hinge at hips.
Keep back flat, opposite leg extended behind.
Drive hips forward to return upright.

Soulevé de terre roumain avec élastique