مولد
اکنون امتحان کنید
جستجو
Open user menu
Open search
Open sidebar
पैर खींचने वाले स्ट्रैप्स से हैमस्ट्रिंग कर्ल्स — पेट के बल, लॉन्ग बॉक्स पर
शुरुआती
1
Lie prone on long box, hips supported, straps around feet.
2
Start with legs extended, core engaged, pelvis neutral.
3
Bend knees, curling heels toward glutes using hamstrings.
4
Extend legs slowly, maintaining control and constant strap tension.
