تمرینات Kettlebells Hand

Caminata Del Granjero Con Kettlebells
Sostén dos pesas rusas en cada mano.
Mantén los omóplatos retraídos y camina durante el tiempo indicado.
Paseo del Granjero con Pesa Rusa
De pie, erguido, sujetando dos pesas rusas en cada mano.
Marcha en el sitio durante las repeticiones o el tiempo deseado.
Caminata del granjero con pesa rusa a un brazo
De pie, erguido, con una pesa rusa en una mano, levanta la rodilla de una pierna hasta la altura de la rodilla.
Vuelve a ponerte de pie y repite con la otra pierna, manteniendo la pesa rusa en el mismo lado.
Repetir.
Caminata del granjero con pesas rusas
De pie, con pesas rusas, camina hacia un punto marcado. Eleva la rodilla hacia el techo.
Asegúrate de mantener el pecho erguido y los omóplatos hacia atrás.
Procura mantener la longitud de zancada más o menos igual.

Caminata Del Granjero Con Kettlebells