- Przełóż taśmę oporową pod jedną stopę. Drugi koniec trzymaj w dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
- Wciśnij taśmę prosto w górę w kierunku sufitu. Aż do pełnego wyprostu łokcia.
- Chwyć taśmę na szerokość barków. Unieś ramiona prosto na boki.
- Guma powinna ocierać się o twoją koszulkę.
- Stand on band and hold handle or loop at your side with slight elbow bend.
- Raise arm out to the side until shoulder height, keeping torso still.
- Lower slowly under control, maintaining constant tension on the delt.
- Stań jedną lub obiema stopami na jednym końcu taśmy oporowej. Chwyć nachwytem oburęcznie, mniej więcej na szerokość barków.
- Pociągnij łokcie prosto ku sufitowi. Staraj się, aby taśma znalazła się na wysokości podbródka lub nieco wyżej.
در حال نمایش 1 به 4 از 7 نتایج