تمرینات Band Lateral-Deltoid

Жим одной рукой над головой с резинкой
Проденьте резинку под одну стопу. Другой конец резинки держите в руке между большим и указательным пальцами.
Жмите резинку прямо вверх к потолку. До полного выпрямления локтя.
Разведения рук в стороны с резинкой
Возьмите ленту на ширине плеч. Вытяните руки прямо в стороны.
Резинка должна тереться о вашу футболку.
Низкие боковые отведения рук с резинкой
Закрепите резинку на низкой опоре и встаньте так, чтобы она пересекала ваше тело.
Держа локоть почти выпрямленным, поднимите руку до тех пор, пока она не станет параллельна полу.
Боковые подъемы с резинкой (средняя дельта)
Закрепите резинку в точке, расположенной на высоте вашего кулака при опущенных вдоль тела руках, и встаньте так, чтобы лента пересекала корпус.
Держите локоть почти выпрямленным и поднимайте руку до параллели с полом.

Жим одной рукой над головой с резинкой

Разведения рук в стороны с резинкой

Низкие боковые отведения рук с резинкой

Боковые подъемы с резинкой (средняя дельта)