- کشهای حلقهای را دور مچها بیندازید و بازوها را بالای سر کاملاً کشیده نگه دارید.
- بازوها را با حرکتی قوسی به سمت بیرون بکشید.
- بهآرامی برگردید و در تمام طول حرکت، کشش را کنترل کنید.
قبلیبعدی
در حال نمایش 17 به 17 از 17 نتایج
در حال نمایش 17 به 17 از 17 نتایج