- Siéntate mirando al anclaje, con la banda por encima de la cabeza y los brazos extendidos.
- Baja los codos hacia las costillas manteniendo el pecho elevado.
- Contrae los dorsales abajo y vuelve lentamente hasta estirarlos por completo.
- Arrodíllate mirando al anclaje, con la banda por encima de la cabeza y los brazos extendidos.
- Tira de los codos hacia abajo, en dirección a las costillas, manteniendo el pecho erguido.
- Contrae los dorsales abajo y vuelve lentamente hasta estirarlos por completo.
- Pisa la banda y flexiona el torso hacia delante manteniendo la espalda recta.
- Pisa la banda y flexiona el tronco hacia delante manteniendo la espalda recta.
- Baja de forma controlada, manteniendo la tensión del core.
- Ancla la banda alrededor del pie y arrodíllate con el torso erguido sujetando los extremos.
- Lleva el codo hacia atrás, juntando los omóplatos.
- Regresa lentamente, manteniendo el torso erguido.
