تمرینات Band Lat

Tirage Élastique
Placez vos deux pieds sur l'élastique.
Penchez-vous en avant depuis les hanches en gardant le dos plat.
Laissez vos bras pendre le long du corps, puis ramenez vos coudes bien droits vers l'arrière en direction du plafond.
Pullover à l'élastique
Placez l'élastique juste au-dessus de votre niveau. Reculez de quelques pas jusqu'à ce qu'il soit tendu.
Poussez légèrement les hanches vers l'arrière. Effectuez une extension et une flexion au niveau de l'épaule.
Tirage unilatéral à la bande élastique, à genoux
Placez l’élastique à hauteur des yeux. Mettez-vous à genoux.
Le genou au sol doit être du même côté que le bras qui travaille. Projetez la poitrine vers l'avant.
Puis ramenez votre coude bien en arrière. Contractez vos dorsaux, puis revenez en position de départ.
Mini Band Overhead Fly
Loop bands around wrists,, arms extended overhead.
Pull arms outward in arc motion.
Return slowly, controlling tension throughout movement.

Tirage Élastique