پشت‌بازو خوابیده کراس با کابل دوطرفه
بین کابل‌های ضربدری بایستید و دسته‌های مخالف را بالای شانه‌هایتان نگه دارید.
آرنج‌هایتان را کاملاً باز کنید و بازوهای بالایی را ثابت نگه دارید.

مرد

پیشرفته

مفاصل

ویژه

دمبل

دمبل‌ها

وزن بدن

ماشین

توپ پزشکی

دمبل های غلافی

استرچ ها

سیم های تمرینی

نوار ورزشی

بشقاب

تی‌آر‌اکس

یوگا

توپ بوسو

کاردیو

ماشین اسمیت

بازیابی

پیلاتس

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

در حال نمایش 9 به 9 از 9 نتایج