تمرینات Cables Long-Head-Tricep

Skullcrusher am Kabelzug mit Seil
Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
Stell dich mit dem Rücken zur Maschine, Ellenbogen nach oben und den Aufsatz direkt hinter deinem Kopf.
Strecke die Ellenbogen, bis du eine Anspannung im Trizeps spürst, und beuge die Ellenbogen dann wieder in die Ausgangsposition.
Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug (Seil)
Du kannst jeden Aufsatz verwenden. Das Kabel sollte ganz unten an der Maschine sein. Stelle dich mit dem Rücken zur Maschine.
Richte deine Ellenbogen gerade nach oben zur Decke.
Von dort aus strecke deine Ellenbogen, bis deine Fäuste gerade zur Decke zeigen.
Kabel-Überkopf-Trizepsdrücken
Du kannst jeden Aufsatz verwenden. Das Kabel sollte auf Höhe deiner Rückenmitte sein. Stell dich mit dem Rücken zum Gerät.
Richte deine Ellenbogen gerade nach vorne. Drücke das Gewicht gerade zur Decke.
Beim Zurückkehren in die Ausgangsposition drückst du die Ellenbogen nach vorne. Versuche am unteren Ende jeder Wiederholung, Bizeps und Unterarm aneinanderzubringen.
Kabel-Einarmige Überkopf-Trizepsstreckung
Verwende einen Griffaufsatz. Stelle das Kabel auf Höhe deines Mittelrücks ein. Stell dich mit dem Rücken zur Maschine.
Richte deine Ellenbogen gerade nach oben zur Decke.
Von dort strecke die Ellenbogen, bis deine Fäuste gerade zur Decke zeigen.

Skullcrusher am Kabelzug mit Seil