تمرینات Medicine Ball Quad

メディシンボール・セルフトス
メディシンボールを上に投げ、両手でキャッチする。
希望の回数、トスしてキャッチを繰り返す。
メディシンボール・スクワットリーチ
メディシンボールを胸の前で抱える。
腰を落として、ボールを片側に伸ばす。
立ち上がり、反対側でも同じ動作を繰り返す。
メディシンボール・ウォールボール
メディシンボールを胸に抱え、壁に向かって立つ。
スクワットしてから、ボールを壁に投げる。
キャッチして、目標回数まで繰り返す。

メディシンボール・セルフトス