ثني الورك واقفًا باستخدام الميني باند
لف شريط المقاومة حول القدمين أو ثبّته خلفك.
ارفع إحدى ركبتيك إلى مستوى الورك.
انزل ببطء دون الميل إلى الخلف.

مرد

پیشرفته

مفاصل

ویژه

دمبل

دمبل‌ها

وزن بدن

ماشین

توپ پزشکی

دمبل های غلافی

استرچ ها

سیم های تمرینی

نوار ورزشی

بشقاب

تی‌آر‌اکس

یوگا

توپ بوسو

کاردیو

ماشین اسمیت

بازیابی

پیلاتس

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

در حال نمایش 21 به 21 از 21 نتایج

قبلی 1...5 6بعدی