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  • TRX W-Raise

    Halte die TRX-Schlaufen und lehne dich vom Befestigungspunkt weg.
    Zieh die Ellenbogen nach hinten, während du die Schultergelenke nach außen rotierst. Im hinteren Teil der Bewegung sollten deine Arme eine W‑Form bilden.

  • TRX Y-Anheben

    Halte die TRX-Bänder fest und lehne dich vom Befestigungspunkt weg, bis die Bänder straff sind.
    Halte beide Ellenbogen weitestgehend gestreckt und hebe beide Arme seitlich nach oben.
    Forme mit den Armen während der Rückwärtsbewegung ein Y.
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