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  • Postura del gato

    Postura del gato
    Postura del gato
    Colócate en manos y rodillas, con las muñecas directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas.
    Inhala y arquea la espalda, elevando la rabadilla y la cabeza hacia el techo, mientras bajas el abdomen hacia el suelo.
    Exhala y redondea la columna, metiendo la barbilla hacia el pecho y llevando la rabadilla hacia las rodillas.
    Repite estos movimientos, pasando suavemente de una postura a otra durante varias respiraciones.
  • Postura de ángulo lateral torsionado con manos en oración — Principiante

    Postura de ángulo lateral torsionado con manos en oración — Principiante
    Postura de ángulo lateral torsionado con manos en oración — Principiante
    Colócate en una posición de zancada baja con el pie derecho adelantado y la rodilla izquierda apoyada en el suelo.
    Junta las manos en posición de oración a la altura del corazón.
    Exhala y gira el tronco a la derecha, colocando el codo izquierdo por fuera de la rodilla derecha.
    Mantén durante varias respiraciones y repite en el otro lado.
  • Postura de Ángulo Lateral Girado con Manos en Oración

    Postura de Ángulo Lateral Girado con Manos en Oración
    Postura de Ángulo Lateral Girado con Manos en Oración
    Comienza en la postura del Guerrero II, con el pie derecho adelante y el pie izquierdo atrás.
    Junta las manos en posición de oración sobre el pecho.
    Exhala y gira el tronco hacia la derecha, apoyando el codo izquierdo en el exterior de la rodilla derecha.
    Mantén durante varias respiraciones y luego repite en el otro lado.
  • Giro Sentado

    Giro Sentado
    Giro Sentado
    Siéntate con las piernas extendidas frente a ti.
    Dobla la rodilla derecha y coloca el pie en el suelo junto al muslo izquierdo.
    Inhala y eleva el brazo izquierdo hacia el techo.
    Exhala y gira hacia la derecha, colocando el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha. Mantén la posición durante unas respiraciones y luego repite al otro lado.
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