- Verwende einen Seilgriff und stelle das Kabel auf die unterste Position der Maschine.
- Ziehe deine Ellenbogen gerade nach oben zur Decke, bis der Griff knapp unter deinem Kinn ist, und strecke dann die Arme, bis die Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind.
- Stelle dich zwischen gekreuzte Kabelzüge in niedriger Position und halte in jeder Hand den jeweils gegenüberliegenden Griff.
- Ziehe beide Griffe nach oben und führe die Bewegung mit den Ellbogen an.
- Stoppe etwa auf Brusthöhe und senke die Griffe anschließend langsam ab.
قبلیبعدی
در حال نمایش 5 به 6 از 6 نتایج