- Utilisez une barre pour poulie. Réglez le câble tout en bas.
- Tenez l'accessoire en main et faites quelques pas en arrière. Tenez-vous bien droit et ne vous penchez pas en arrière.
- Ramenez vos omoplates, puis projetez-les vers l'avant pour revenir à la position de départ.
- Utilisez une poignée de chaque côté du crossover. Réglez la fixation du câble tout en bas.
- Saisissez les deux poignées et placez-vous bien au centre de la machine. Laissez vos bras pendre librement.
- Remontez et rapprochez vos omoplates vers vos oreilles. Laissez-les redescendre à la position de départ.
- Utilisez une poignée et réglez le câble sur la position la plus basse de la machine.
- Remontez vos coudes verticalement vers le plafond jusqu'à ce que l'attache soit juste sous votre menton, puis tendez-les jusqu'à ce qu'ils soient complètement verrouillés.
- Utilisez une poignée. Réglez l'attache du câble tout en bas.
- Saisissez une poignée et placez-vous au centre de la machine. Laissez votre bras pendre librement.
- Tirez votre omoplate vers le haut et vers l'intérieur, en direction des oreilles. Laissez-la redescendre jusqu'à la position de départ.
قبلیبعدی
در حال نمایش 1 به 4 از 6 نتایج