- روی دستگاه بنشینید و پشت بازوی بالایی خود را روی نیمکت قرار دهید.
- آرنجهای خود را تا جایی که احساس انقباض در سرشانههایتان کنید، بکشید.
- وزنه را به حالت ابتدایی بازگردانید.
- روی دستگاه بنشینید و دستهها را بگیرید.
- دستهها را به سمت پایین فشار دهید تا زمانی که آرنجهایتان تقریباً کاملاً کشیده شوند.
قبلیبعدی
در حال نمایش 9 به 10 از 10 نتایج