تمرینات Smith Machine Tricep

Extensions triceps couché à la Smith Machine
Prenez une prise à la largeur des épaules. Pliez les coudes. Essayez de garder vos coudes rentrés. Ne les laissez pas s'écarter.
Arrêtez la barre à quelques pouces de votre front, puis tendez les coudes pour remonter.
Développé couché guillotine à la Smith Machine
Allongez-vous sur le banc plat, saisissez la barre à la largeur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
Abaissez lentement la barre jusqu'à la poitrine, en gardant les coudes écartés.
Une fois que vous sentez un étirement dans vos pectoraux, repoussez la charge.
Développé couché prise serrée à la Smith Machine
Allongez-vous sur le banc, pieds au sol. Saisissez la barre avec une prise serrée, tendez les bras.
Abaissez la barre jusqu'à la partie inférieure-médiane de votre poitrine.
Remontez la barre lentement jusqu'à verrouiller complètement les coudes.
Extensions triceps couchées au poids du corps à la Smith Machine
Tenez la smith bar et penchez-vous en avant.
Gardez les coudes rentrés, puis fléchissez et tendez-les.

Extensions triceps couché à la Smith Machine