- Afferra le maniglie e mantieni la schiena in posizione neutra.
- Pedala a ritmo moderato e cerca di ridurre al minimo l'oscillazione avanti e indietro.
- Tieni le maniglie, i gomiti vicino al corpo e salta con i piedi uniti.
- Ruota i polsi per far passare la corda sopra la testa.
- Salta quando arriva ai tuoi piedi, mantenendo un ritmo costante.
- Posiziona i piedi sui pedali, afferra le maniglie e inizia a pedalare con un movimento naturale.
- Regola la resistenza e l'inclinazione per ottenere l'intensità desiderata, mantenendo un movimento costante e controllato.
- Mantieni la postura eretta, attiva il core e mantieni un ritmo costante per un allenamento efficace.
- In piedi, mantieni il busto eretto e corri sul posto portando i talloni verso i glutei.
- Mantieni il core contratto e lascia che le braccia oscillino naturalmente.
- Alterna rapidamente le gambe, mantenendo un ritmo costante.
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