Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
كرانش مع الباند
متوسط
1
ضع الحزام في أعلى نقطة مرساة متاحة لديك. قم بالإمساك بكلا طرفي الحزام وأفل بنفسك إلى وضعية الركوع.
2
ادفع وراءك منطقة الورك مع ثني العمود الفقري.
3
قم بشد عضلات البطن الخاصة بك، ثم قم بالتمدد من الورك والعمود الفقري مرة أخرى إلى الوضعية الابتدائية.
Mini Band Leg Raise
مبتدئ
1
Loop band around ankles, lie flat on back.
2
Raise both legs upward, keeping them straight.
3
Lower slowly without arching lower back.
Mini Band Walking Mountain Climber
مبتدئ
1
Loop band around feet, start in high plank.
2
Step one foot forward under torso.
3
Alternate steps continuously, keeping hips stable.
Mini Band Mountain Climber
مبتدئ
1
Loop band around feet, start in high plank.
2
Drive one knee toward chest against resistance.
3
Alternate legs quickly while keeping hips stable.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
11
Résultats
Précédent
1
2
3
Suivant
