Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
بلانك على الساعدين على Bosu Ball
مبتدئ
1
ضع ساعديك على Bosu، وأكواعك تحت الكتفين.
2
قم بتمديد الساقين، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
3
حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.
بلانك باليدين على كرة BOSU
مبتدئ
1
ضع يديك على Bosu، بمسافة عرض الكتفين بينهما.
2
امتد بساقيك، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
3
حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.
بلانك على كرة BOSU مع ركلة للأرداف
متوسط
1
ابدأ بوضعية الطبقة مع وضع Bosu تحت القدمين.
2
ارفع ساقك الخلفية، مع مضايقة الأرداف.
3
أخفض الساق للأسفل من جديد وقم بتبديل الجهة.
تمرين البطن على Bosu Ball
مبتدئ
1
استلق على ظهرك، مع رفع البوسو نحو السقف.
2
اجلس مع تشديد العضلات الأساسية.
3
أعد ظهرك للأسفل لإكمال تمرين الجلوس والاستلقاء واحد.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
7
Résultats
Précédent
1
2
Suivant
