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  • Crunch in ginocchio al cavo con barra per rematore

    Usa la maniglia doppia e porta il cavo tutto in alto.
    Fai qualche passo avanti, poi scendi in ginocchio.
    Porta i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi riporta i fianchi in avanti fino alla posizione di partenza.

  • Crunch in piedi al cavo

    Usa una maniglia doppia e porta il cavo tutto in alto.
    Gira di spalle alla torre dei cavi e fai qualche passo avanti.
    Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali.
    Torna alla posizione eretta di partenza e ripeti.

  • Crunch inginocchiato al cavo con corda

    Usa una maniglia a corda e regola il cavo alla posizione più alta.
    Cammina qualche passo in avanti, poi lasciati cadere in ginocchio.
    Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi spingi i fianchi in avanti fino a tornare alla posizione iniziale.

  • Crunch Obliquo al Cavo con Corda (in Ginocchio)

    Usa l'impugnatura a corda e posiziona il cavo alla massima altezza.
    Fai qualche passo in avanti, poi scendi in posizione inginocchiata.
    Spingi i fianchi indietro e contrai gli addominali, poi spingi i fianchi in avanti fino a tornare alla posizione di partenza.
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