- Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un medicine ball.
- Faites tourner le ballon autour de votre tête en gardant le contrôle.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité dans les deux sens.
- Allongez-vous face à votre partenaire, genoux fléchis.
- Faites un redressement assis, lancez le ballon médicinal à votre partenaire.
- Attrapez et contrôlez la descente. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Placez vos avant-bras sur un ballon médicinal, tendez les jambes.
- Maintenez le corps bien droit pendant la durée souhaitée.
- Levez le ballon médicinal au-dessus de la tête.
- Jetez le slam ball au sol avec force.
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