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Palla Medica Clean And Press Slam
Intermedio
1
Tieni la palla medica con presa prona.
2
Solleva la palla in modo esplosivo, fai un clean fino all'altezza delle spalle.
3
Solleva la palla sopra la testa, poi sbatti la palla a terra.
Halo con palla medica
Principiante
1
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni una palla medica.
2
Ruota la palla intorno alla testa, mantenendo il controllo.
3
Esegui il numero desiderato di ripetizioni in entrambe le direzioni.
Affondo Indietro con Palla Medica Sopra la Testa
Intermedio
1
Tieni la palla medica sopra la testa.
2
Fai un passo indietro in posizione di affondo.
3
Torna alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.
Jumping jack con palla medica (press sopra la testa)
Principiante
1
Tieni la palla medica al petto.
2
Salta, estendendo le braccia sopra la testa.
3
Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
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