- Установите трос примерно на уровне локтей. Встаньте спиной к кроссоверу и возьмитесь за рукоять.
- Возьмитесь нейтральным хватом, согните руки в локтях и, выполняя сгибание, наклонитесь вперёд.
- Выпрямляя локти, одновременно выпрямите бёдра, пока снова не вернётесь в положение стоя.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен на уровне локтя.
- Встаньте лицом от кроссовера. Расположите ноги в шахматном порядке, чтобы улучшить устойчивость.
- Поверните ладонь вниз и выполните сгибание.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен на уровне локтя.
- Встаньте спиной к кроссоверу. Поставьте ноги в шахматном порядке, чтобы обеспечить более устойчивую опору.
- Поверните ладонь вниз и наклонитесь вперёд, выполняя сгибание.
- Выпрямляя локоть, одновременно разгибайте бёдра, пока не вернётесь в положение стоя.
- Установите трос примерно на уровне локтей. Встаньте спиной к блоку и возьмитесь за рукоять.
- Возьмитесь обратным хватом, согните руки в локтях и, выполняя сгибание рук, наклоняйте корпус вперёд.
- Выпрямляя локоть, одновременно разгибайте тазобедренные суставы, пока не вернётесь в положение стоя.
