- Utilisez une poignée. Réglez le câble à peu près à la hauteur du coude.
- Placez-vous dos à la poulie.
- Adoptez une position décalée pour une base d'appui plus stable. Tournez la paume vers l'avant. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
- Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la poulie.
- Adoptez une position décalée pour une base d'appui plus stable. Orientez la paume vers l'avant. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
- Fixez une poignée. Réglez le câble tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position décalée (un pied devant, un pied derrière) pour améliorer votre base d'appui.
- Placez la paume vers le bas. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
- Tenez-vous dos aux câbles et saisissez deux poignées.
- Prenez une prise neutre, fléchissez les coudes, puis tendez-les.
