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  • Tirage assis à la poulie

    Asseyez-vous, le dos droit, sur la machine et saisissez les poignées.
    Ramenez les poignées vers vous en utilisant les bras. Vos jambes et votre torse doivent former un angle de 90°. Poussez la poitrine vers l'avant.
    Tirez les poignées vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre ventre.

  • Curl Biceps à la machine

    Ajustez le siège à votre taille et placez vos coudes sur l'appui-coudes.
    Saisissez les poignées et fléchissez les coudes.

  • Machine assise à chargement par disques pour curl au pupitre

    Asseyez-vous sur le banc et appuyez l'arrière de vos bras contre le coussin du banc Scott.
    Saisis les poignées. Remonte le poids jusqu'à ce que tes coudes soient complètement fléchis.
    Descendez jusqu'au point juste avant que le poids ne repose complètement.

  • Machine à curl pour biceps avec charge sur plaque en position debout

    Placez l'arrière de vos bras sur le banc Scott.
    Saisissez les poignées. Remontez le poids jusqu’à ce que vos coudes soient complètement fléchis.
    Descendez jusqu'au point juste avant que la charge ne repose en bas.
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