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  • TRX Bizeps-Curl

    Greife die TRX-Bänder im Untergriff und lehne dich nach hinten, weg vom Befestigungspunkt.
    Halte deine Ellenbogen hoch, während du die Arme beugst. Ziehe deine Fäuste zur Stirn.

  • TRX Hammer-Curl

    Greif die TRX-Bänder und lehne dich vom Ankerpunkt weg.
    Halte einen neutralen Griff. Beuge die Ellbogen und ziehe die Fäuste zu den Schläfen.

  • TRX Reverse-Curl

    Stelle dich vor die TRX-Bänder und greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen vom Körper weg gerichtet.
    Geh zurück, bis die Gurte straff sind, und halte die Arme gestreckt.
    Beuge die Unterarme langsam Richtung Schultern und halte die Ellenbogen eng am Körper.

  • TRX Ruderzug mit Rotation

    Greif die TRX-Bänder und lehne dich vom Befestigungspunkt weg, bis das Band straff ist.
    Beginne mit einem Überhandgriff. Ziehe die Ellbogen zurück und drehe dabei deine Handgelenke.
    Wenn deine Ellenbogen an deiner Seite sind, sollten deine Handflächen nach oben zeigen.
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