MuscleWiki Logo

  • TRX Сгибание рук на бицепс

    Возьмитесь за ремни TRX обратным хватом и отклонитесь назад, отводя корпус от точки крепления.
    Держите локти высоко, сгибая их. Подтяните кулаки к лбу.

  • TRX Молотковый подъем на бицепс

    Возьмитесь за ремни TRX и откиньтесь от точки крепления.
    Держите нейтральный хват. Согните локти и подтяните кулаки к вискам с обеих сторон.

  • TRX обратные сгибания

    Встаньте лицом к петлям TRX и возьмитесь обеими руками за ручки, ладони направлены от тела.
    Отойдите назад, пока ремни не натянутся, держите руки прямыми.
    Медленно сгибайте руки, поднимая кисти к плечам, держите локти прижатыми к телу.

  • TRX тяга с поворотом корпуса

    Возьмитесь за ремни TRX и откиньтесь от точки крепления, пока ремни не натянутся.
    Начните с верхнего хвата. Отведите локти назад и поверните хват.
    Когда локти окажутся у боков, ладони должны быть повернуты вверх.
PrécédentSuivant