- Прикрепите резинку к нижней точке крепления. Используйте нейтральный хват.
- Согните руку в локте, пока не почувствуете сокращение бицепса. Затем полностью разогните локти.
- Прикрепите резинку к низкой точке крепления. Направьте ладони к бедрам.
- Сгибайте локти, пока не почувствуете сокращение бицепсов. Затем полностью выпрямите локти.
- Закрепите эспандер вокруг стопы, встаньте на колени с прямой спиной и держите его концы.
- Отводите локти назад, сводя лопатки.
- Возвращайтесь в исходное положение медленно, сохраняя корпус вертикальным.
- Встаньте на эспандер, наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой.
- Встаньте на резиновую ленту и наклонитесь вперёд, сохраняя спину ровной.
- Опускайте вес подконтрольно, сохраняя напряжение мышц кора.
PrécédentSuivant
affichage 1 à 4 de 8 Résultats