- Держите по две гири в каждой руке.
- Держите лопатки сведёнными назад и ходите в течение указанного времени.
- Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед бедрами, предплечья направлены наружу.
- Согните запястье к себе, пока гиря не окажется на уровне живота.
- Опуститесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед тазом, предплечья обращены внутрь.
- Поднимите запястья вверх до полного разгибания.
- Опуститесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
- Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, опуская гирю на пол; слегка согните колени и держите спину прямой.
- Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.
affichage 1 à 4 de 15 Résultats