Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Фермерская прогулка с гирей
Новичок
1
Держите по две гири в каждой руке.
2
Держите лопатки сведёнными назад и ходите в течение указанного времени.
Сгибание запястья с гирей
Новичок
1
Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед бедрами, предплечья направлены наружу.
2
Согните запястье к себе, пока гиря не окажется на уровне живота.
3
Опуститесь в исходное положение и повторите.
Разгибание запястья с гирей
Новичок
1
Встаньте прямо, держите гирю обеими руками перед тазом, предплечья обращены внутрь.
2
Поднимите запястья вверх до полного разгибания.
3
Опуститесь в исходное положение и повторите.
Тяга гири в наклоне (одной рукой)
Новичок
1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
2
Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, опуская гирю на пол; слегка согните колени и держите спину прямой.
3
Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
15
Résultats
Précédent
1
2
...
4
Suivant
