- Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
- Prenez votre accessoire et reculez de quelques pas. Poussez les fesses vers l’arrière en vous penchant vers l’avant. Votre oreille doit être alignée avec vos bras.
- Initiez le mouvement avec votre épaule, et non avec votre coude. En fléchissant l’articulation de l’épaule, poussez vos hanches vers l’avant jusqu’à ce qu’elles touchent l’accessoire.
- Placez la goupille du câble tout en haut ou presque en haut de la colonne de poids.
- Placez-vous de profil et adoptez une position à genou semi-fléchi.
- Saisissez la poignée et amenez-la de l’autre côté du corps, puis commencez à tirer.
- Lorsque vous tirez, imaginez que vous essayez de placer votre coude dans votre poche.
- Utilisez une barre pour poulie. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
- Saisis ton accessoire et recule de quelques pas. Pousse les hanches en arrière pour te pencher légèrement en avant.
- Commencez le mouvement par les épaules, pas par les coudes. Ramenez un bras le long du corps.
- Vous pouvez alterner les côtés ou faire un côté à la fois.
- Utilisez une corde. Réglez la poulie tout en haut de la machine.
- Saisissez votre accessoire et reculez de quelques pas. Poussez les hanches en arrière jusqu'à être légèrement penché vers l'avant.
- Commencez le mouvement par les épaules, pas par les coudes. Imaginez que vous essayez de faire passer l'accessoire à travers vos cuisses au bas du mouvement.
