Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Uginanie Młotkowe Hantli Na Ławce Skośnej
Początkujący
1
Trzymaj hantle chwytem neutralnym (kciuki skierowane do sufitu). Usiądź na ławce skośnej.
2
Powoli unieś hantlę do wysokości klatki piersiowej.
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Uginanie przedramion hantlami na ławce skośnej (nachwyt)
Początkujący
1
Połóż się na ławce skośnej.
2
Chwyć hantle nachwytem (pronowanym). Możesz wykonywać to ćwiczenie bez użycia kciuków, jeśli to wygodniejsze dla nadgarstków.
3
Zegnij łokcie, aż biceps dotknie przedramienia. Staraj się, aby łokcie nie odchylały się na zewnątrz.
Uginanie Ramion Zottmana na Ławce Skośnej z Hantlami
Średniozaawansowany
1
Połóż się na ławce skośnej, dłonie skierowane do przodu.
2
Zegnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów.
3
Gdy osiągniesz najwyższy punkt ruchu, obróć dłonie, a następnie powoli opuść hantle.
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej
Początkujący
1
Trzymaj hantle podchwytem. Usiądź na ławce skośnej.
2
Powoli unieś hantlę do wysokości klatki piersiowej
3
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Précédent
Suivant
affichage
1
à
4
de
11
Résultats
Précédent
1
2
3
Suivant
