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  • Curl Incliné Marteau avec Haltères

    Tenez les haltères en prise neutre (pouces vers le plafond). Assis sur un banc incliné.
    Soulevez lentement l'haltère jusqu'à la hauteur de la poitrine.
    Revenez à la position de départ et répétez.

  • Curl Inversé Incliné Avec Haltères

    Allongez-vous sur un banc incliné.
    Saisissez les haltères en prise pronation (paumes vers le bas). Vous pouvez réaliser cet exercice sans utiliser le pouce si c'est plus confortable pour vos poignets.
    Fléchissez les coudes jusqu'à ce que vos biceps touchent vos avant-bras. Évitez que vos coudes s'écartent vers l'extérieur.

  • Curl Zottman Incliné Avec Haltères

    Allongez-vous sur un banc incliné, paumes tournées vers l'avant.
    Fléchissez les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.
    Au sommet du mouvement, faites pivoter vos paumes, puis abaissez lentement les haltères.

  • Curl incliné avec haltères

    Tenez les haltères en prise supination. Assis sur un banc incliné.
    Soulevez lentement l'haltère jusqu'à la hauteur de la poitrine.
    Revenez à la position de départ et répétez.
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