- Tenez le ballon médicinal contre la poitrine.
- Recule en position de fente, étends les bras, tourne le buste.
- Revenez à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.
- Assis, genoux fléchis, pieds décollés du sol.
- Tournez le buste de gauche à droite en touchant le ballon médicinal au sol.
- Tenez le ballon médicinal à deux mains, les bras tendus.
- Balance le ballon en diagonale à travers ton corps, en contractant le tronc.
- Placez-vous de profil, près d’un mur.
- Balancez le ballon médicinal à travers votre corps, puis lancez-le contre le mur.
- Attrapez, puis relancez de l'autre côté.
