- Siéntate en un banco con un pie apoyado sobre él.
- Coloca el codo en la parte interior de tu codo y úsalo como palanca.
- Apunta el puño hacia la pared y luego hacia el techo. Rota un total de 90 grados.
- Mantén los brazos extendidos a los lados.
- Rota los brazos hacia atrás en círculos pequeños.
- Empieza en posición de plancha. Empuja las caderas hacia el techo.
- Baja la cabeza hacia el suelo doblando los codos.
- Empuja con las manos y vuelve a la posición en V inicial.
- Repetir
- Mantén los brazos extendidos a los lados.
- Rota los brazos hacia delante en círculos pequeños.
