- Saisissez la bande à la largeur des épaules. Tendez les bras bien droits devant vous.
- Ramenez vos omoplates et l'articulation de l'épaule jusqu'à ce que l'élastique touche votre poitrine.
- Enfilez l'élastique sous l'un de vos pieds. L'autre extrémité de l'élastique doit être tenue dans votre main entre votre pouce et votre index.
- Poussez l'élastique droit vers le plafond jusqu'à ce que votre coude soit complètement tendu.
- Fixez la bande élastique à hauteur des yeux. Reculez de quelques pas jusqu'à ce qu'elle soit tendue.
- Saisissez la bande en pronation avec les deux mains. Tirez-la jusqu'à l'arête du nez en écartant les coudes.
- Saisissez l'élastique à la largeur des épaules. Levez les bras tendus sur les côtés.
- L'élastique doit frotter contre votre t-shirt.
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