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  • Prensa de pecho de pie con banda

    Coloca la banda alrededor de la espalda. Sujeta los dos lazos finales, uno en cada mano.
    Extiende la articulación del hombro y del codo cruzando el cuerpo hasta que el brazo quede totalmente estirado.

  • Extensión de tríceps con banda

    Ancla la banda a un punto estable.
    Inclínate hacia delante. Extiende y flexiona el codo.

  • Press de suelo con bandas

    Túmbate boca arriba sujetando las bandas elásticas, con los codos apoyados en el suelo.
    Presiona los brazos hacia arriba hasta extender los codos sin bloquearlos.
    Baja los codos de forma controlada hasta el suelo, manteniendo la tensión en todo momento.

  • Extensión de tríceps con banda elástica corta

    Coloca la banda elástica alrededor de las muñecas.
    Mantén una mano a la altura del hombro y presiona la otra hacia abajo.
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