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  • Presse thoracique debout avec bande

    Passez la bande élastique autour de votre dos. Tenez les deux boucles aux extrémités, une dans chaque main.
    Tendez l'épaule et le coude en travers de votre corps jusqu'à ce que votre bras soit complètement tendu.

  • Extension des triceps avec bande

    Fixez l'élastique à un point d'ancrage stable.
    Basculez le buste vers l'avant. Tendez et fléchissez le coude.

  • Développé couché au sol avec élastique

    Allongez-vous sur le dos en tenant les boucles de l’élastique, les coudes posés au sol.
    Poussez les bras vers le haut jusqu’à l’extension des coudes, sans les verrouiller.
    Ramenez les coudes au sol de manière contrôlée, en maintenant la tension tout au long du mouvement.

  • Extension des triceps à la poulie avec mini-élastique

    Placez une bande élastique autour des poignets.
    Gardez une main à hauteur d’épaule et poussez l’autre vers le bas.
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