पैर फैलाकर और एक हाथ केटलबेल पर रखा हुआ पुश-अप पोज़िशन से शुरू करें। पूरा पुश-अप करें: छाती को जमीन की ओर नीचे लाते हुए शरीर सीधा रखें और फिर शुरुआत की स्थिति में लौटें।
केटलबेल पर हाथ बदलें, जो हाथ पहले केटलबेल पर था उसे अब अपने कंधे के नीचे रखें और एक और पुश-अप करें।
