Выровняйте постановку рук по меткам на грифе, чтобы убедиться, что они симметричны. Затем заведите локти под гриф.
Штанга должна располагаться так высоко на плечах, что чуть давит на шею. Держите локти направленными к потолку на протяжении всего повторения. Это нужно, чтобы вы не наклонялись слишком вперёд.
Примите ту же стойку, что и для приседа со штангой на спине или гоблет-приседа.
Отведите бедра назад, чтобы начать присед.
Сначала сгибайте колени и опускайтесь, пока бедра не станут параллельны полу.
