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  • Woodchopper debout à la poulie (haut vers bas)

    Placez-vous de côté par rapport à la poulie et saisissez la poignée à deux mains au-dessus de la tête.
    Faites pivoter le buste et tirez la poignée en diagonale vers le bas, en direction de la hanche opposée.
    Contrôlez la phase de retour en gardant le tronc gainé et les hanches stables.

  • Woodchopper debout à la poulie, de bas en haut

    Placez-vous de côté par rapport à la poulie et saisissez la poignée à hauteur des hanches avec les deux mains.
    Faites pivoter le torse et tirez la poignée en diagonale vers le haut, en direction de l’épaule opposée.
    Contrôlez la phase de retour en gardant le tronc gainé et les hanches stables.
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