- रस्सी अटैचमेंट लगाएँ और केबल को सबसे ऊपर सेट करें।
- आगे कुछ कदम चलें, फिर घुटनों के बल गिरें।
- कूल्हे पीछे धकेलें और पेट कसें, फिर कूल्हे आगे धकेलें जब तक आप प्रारंभिक स्थिति में न पहुँच जाएँ।
- रस्सी हैंडल लगाएँ और केबल को पूरी तरह ऊपर रखें।
- आगे कुछ कदम चलें, फिर घुटनों के बल गिर जाएँ।
- कूल्हों को पीछे धकेलें और एब्स को कसें, फिर कूल्हों को आगे धकेलें जब तक वे शुरुआती स्थिति में न आ जाएँ।
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दिखा रहा है 9 से 10 का 10 परिणाम