- Mantén el codo pegado al cuerpo y el core activado durante todo el movimiento.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta.
- Tira del disco hacia la parte superior del abdomen.
- Baja el peso de forma controlada y repite.
- Toma la barra con las manos a la anchura de los hombros con un agarre supino (palmas hacia ti). Usa un cinturón de lastre y deja que el peso cuelgue entre las piernas.
- Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, elévate hasta que la barbilla supere la barra.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
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