- ट्रेडमिल की स्पीड इतनी बढ़ाएँ कि आप आराम से हल्का जॉग कर रहे हों।
- ट्रेडमिल की स्पीड इतनी बढ़ाओ कि आप स्प्रिंट कर रहे हों।
- ट्रेडमिल की स्पीड इतनी बढ़ाएँ कि आप आराम से चल रहे हों।
- पैरों की नोक पर हल्का रहें और दोनों पैरों को एक के बाद एक तेज़ी से जमीन पर छूएँ।
- एक चौकोर पैटर्न में حرکت करें।
